PERMAINAN TRADISONAL ( PERMAINAN TANPA ALAT, ALAT BUKAN, BOLA KECIL, BOLA BESAR )

1                 Permainan Tanpa Alat

Nama permainan : serigala berburu

cara bermain:

1.       Lapangan berbentuk lingkaran dengan menggunakan kapur sebagai garisnya

2.       Satu kelompok terdiri dari 10 – 15 anak.

3.       Menentukan siapa yang menjadi serigala, satu anak yang dipilih menjadi serigala.

4.        Anak – anak yang tidak menjadi serigala mereka menjadi warga . serigala memburu warga dengan menyentuhnya dan warga bisa menghindar dengan jongkok.

5.       Warga yang telah jongkok tidak bisa berdiri kembali, warga bisa berdiri kembali jika disentuh oleh warga yang masih berdiri atau bisa berdiri dengan bersalaman dengan warga yang sama sama jongkok lalu berdiri bersama

6.       Warga yang terkena serigala akan menjadi serigala dan memburu warga yang lain.

7.       Serigala harus memburu warga sebanyak banyaknya dan jika melebihi garis maka akan menjadi serigala.

contoh lapangan :

                     Permainan dengan Alat bukan bola

Nama Permainan :Memanen Padi

Cara bermain :

1.       Membentuk lapangan menjadi segitiga dengan mengunakan kapur

2.       Membagi kelompok menjadi 3

3.       Menyiapkan 25 cone, 3 diantaranya berbeda bentuknya.

4.       Menaruh 22 cone di tengah lapangan, 3 cone yang berbeda ditaruh di setiap sudut   lapangan

5.       Tiap kelompok menempati cone yang ada di pojok lapangan.

6.       Tiap kelompok berbaris satu banjar menghadap cone yang ada di tengah.

7.       Jika peluit di tiup, anak terdepan dari tiap kelompok berlari mengambil cone dan     membawanya ke cone yang ada di depan kelompoknya.

8.       Setelah cone ditaruh, anak berikutnya melakukan hal yang sama.

9.       Begitu seterusnya sampai cone yang di tengah habis.

10.  Kelompok yang mendapatkan jumlah cone paling banyak bisa memberikan hukuman kepada   ketiga kelompok yang lainnya

contoh lapangan : 

                     Permainan Bola Kecil

Nama permainan : shoot cone

Alat                     : Bola tenis, cone

Cara bermain :

1.       Menggunakan lapangan persegi panjang

2.       Siswa dibagi menjadi dua tim

3.       Terdiri dari penghalang dan penembak

4.       Penembak bertugas melempar bola tenis di belakang garis, agar mengenai target untuk   menghasilkan point

5.       Melemparnya harus parabol dan tidak boleh garis lurus

6.       Penghalang berusaha menghalau bola tenis yang di lempar oleh lawan di daerahnya, dan   juga dapat membantu tim penembaknya untuk mengambil bola

7.       Pemenangnya adalah tim yang mendapatkan point paling banyak

8.    Setiap cone memiliki point berbeda

contoh lapangan :

  Permainan Bola Besar

 Nama permainan : pasing cepat

Cara bermain :

1.      Membatasi lapangan denga menggunakan kapur

2.      Siswa dibagi menjadi 2 kelompok. Jumlah anggota kelompok 10 sampai 15, dalam 1   kelompok dibagi menjadi dua, sebagai pemain dan pengganggu

3.      Semua siswa yang mengikuti permainan harus berada dalam area permainan, tidak boleh   keluar dari area tersebut

4.      Anak harus melakukan passing ke rekan sekelompoknya sampai mencapai 10 kali   passing. Bola tidak boleh dibawa berjalan atau berlari.

5.      Anak yang ditugaskan menjandi pengganggu harus mengganggu yang tujuannya untuk   mempersulit kelompok lawannya untuk melakukan passing, tetapi tidak boleh   menyentuh  anggota kelompok lawan

6.      Dalam melakukkan passing bola jangan sampai menyentuh lantai. Apabila bola   menyentuh lantai hitungan passing harus dimulai dari awal lagi.

7.    Kelompok yang menang adalah kelompok yang bisa melakukan passing dengan sesama  anggotanya sampai 10 hitungan dengan bola tanpa menyentuh lantai.

contoh lapangan : 

KETRAMPILAN DASAR SENAM ( PORTFOLIO KETERAMPILAN DASAR SENAM )

TOLAK PELURU

PENGERTIAN

Tolak Peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik, tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik dalam kategori nomor tolak / lempar. 

Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh -jauhnya. sesuai dengan namanya peluru bukan dilempar, tetapi di tolak atau di dorong dengan satu tangan yang bermula dari pangkal bahu. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam olahraga ini. Bentuknya bulat seperti bola dan terbuat dari besi.

BERAT PELURU

- Peluru untuk senior putra = 7.257 kg
- Peluru untuk senior putri = 4 kg
- Peluru untuk junior putra = 5 kg
- Peluru untuk junior putri = 3 kg

LAPANGAN TOLAK PELURU 

PERATURAN TOLAK PELURU

1.      Atlet boleh memasuki lingkaran tolakan dari arah mana saja. Biasanya para atlet memilih untuk masuk lingkaran dari sisi belakang dan samping.

2.      Atlet tolak peluru hanya memiliki waktu 60 detik untuk menyelesaikan pertandingan setelah namanya dipanggil.

3.      Atlet tidak diperkenankan menggunakan sarung tangan, namun masih boleh menggunakan pelindung ruas jari (taping) selama pertandingan.

4.      Atlet harus menahan peluru dengan menggunakan lehernya selama dia melakukan gerakan untuk tolakan.

5.      Peluru harus dilontarkan hanya dengan menggunakan satu tangan dengan posisi lebih tinggi dari bahu.

6.      Atlethanyabolehmelakukangerakantolakan di dalamlingkaransaja, diamenyentuhkankakinyasedikitsaja di luar batas lingkaran, maka ia dinyatakan diskualifikasi.

7.      Peluru harus mendarat pada sektor area pendaratan yang disediakan (34.92 dejarad).

8.      Atlet harus meninggalkan lingkaran setelah melakukan lemparan hanya dengan melewati sisi lingkaran bagian belakang.

9.      Atlet hanya boleh meninggalkan lingkaran setelah peluru mendarat.

MATERI AUDIO TENTANG KONSEP POLA MAKAN SEHAT, BERGIZI DAN SEIMBANG ( MEDIA PEMBELJARAN )

Di dalam audio ini terdapat materi tentang konsep pola makan sehat, bergizi dan seimbang. Audio ini dapat membantu siswa untuk memahami materi dan tentunya membantu kegiatan belajar mengajar terutama pada mata pelajaran PJOK karena tidak setiap waktu lapangan bisa digunakan jadi dengan adanya audio dapat memudahkan pembelajaran.

TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET, DRIBBLE, PASSING, LAY UP, SHOOT ( TUGAS BAHASA INGGRIS )

Di dalam vidio ini menjelaskan tentang teknik dasar bola basket

1. dribble

2. passing

3. lay up

4. shooting

MODIFIKASI PERMAINAN TARRGET " TULUP "

Tulup adalah sebuah nama senjata mainan yang terbuat dari bambu, dan pelurunya terbuat dari kertas yang dibasahkan, atau biji jambu atau kembang. Tulup sendiri sering digunaka mainan oleh anak anak atau bisa dibilang tulup merupakan salah satu permainan tradisonal.

Permainan tulup sendiri memiliki targer untuk di kenakan jika pelurunya terbuat dari kertas yang dibasahkan atau biji targetnya biasanya sebuah benda. Tulup dapat dimodifikasi untuk pembelajaran permainan target dengan bahan senjata yang di modifikasi begitu juga pelurunya serta target itu sendiri.

 •Untuk senjatanya dapat di ganti dengan menggunaka paralon yang dapat dengan mudah didapatkan dari pada menggunakan bambu

•Untuk pelurunya menggunakan paku yang dililitkan dengan kertas, mengapa tidak menggunakan biji karena jika menggunakan biji tidak akan terlihat bekasnya pada papan target

•Dan untuk targetnya sendiri dapat menggunakan papan target dengan lapisan Styrofoam supaya peluru dapat menempel

untuk jaraknya bisa menggunakan 5 meter dan 6 meter

HANDOUT KARTU TEKNIK DASAR PENCAK SILAT ( MEDIA PEMBELAJARAN )

Handout kartu dapat sebagai media untuk pembelajaran, tujuannya untuk mempermudah pembelajaran sehingga siswa memiliki gambaran tentang materi yang diberikan.

PPT PENCEGAHAN TERHADAP BAHAYA NAPZA

PPT ini berisikan tentang bahaya dari penggunaan NAPZA dan cara pencegahannya

GAYA MENGAJAR KOMANDO

vidio ini berisikan penerapan gaya mengajar komando untuk mata pelajaran pecak silat

dan vidio ini dapat diterapkan pada siswa sekoah menengah pertama ( SMP ) Kelas VII ( tujuh )

ARTIKEL PENGARUH DAN IMPLIKASI TIMBAL BALIK PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN PESERTA DIDIK

“IMPLEMENTASI PENDIDIKAN JASMANI DI SEKOLAH TINGKAT TAMAN BERMAIN ANAK, SD, SMP, DAN SMA

"Kita tidak berhenti berolahraga karena menjadi renta. Kita menjadi renta karena berhenti berolahraga." — Kenneth Cooper slogan tersebut tentunya sangat familiar ditelinga kita terutama bagi penggiat olahraga, slogan tersebut memang benar jika kita memiliki tubuh yang bugar dan sehat maka kondisi rohani kita juga akan ikut merasakannya. Dan seperti yang telah bahwa salah satu tujuan seorang guru penjas adalah untuk hal tersebut yaitu menyehatkan dan menjaga kebugaran kondisi jasmani parasiswa. Pendidikan jasmani merupakan media untuk mendorong perkembangan motorik, kemampuan fisik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap-mental-emosional-spritual-dan sosial), serta pembiasan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan yang seimbang. Pendidikan jasmani memiliki peran yang sangat penting dalam mengintensifkan penyelenggaraan pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung seumur hidup.

Dalam artikel ini akan membahas implikasi dan pengaruh pendidikan jasmani tingkat TK,SD,SMP dan SMA

A.    pendidikan jasmani tingkat TK

Anak tingkat pendidikan TK memiliki retan umur 4 - 5 tahun, Postur tubuh anak TK ada yang berbentuk gemuk (endomorfik), berotot (mesomorfik) dan ada juga yang relatif kurus (ektomorfik). Pada saat anak-anak mencapai usia Taman Kanak-kanak, mereka sudah harus dapat mandi dan berpakaian sendiri, mengikat tali sepatu dan menyisir rambut dengan sedikit bantuan atau tanpa bantuan sama sekali. Antara usia 5 dan 6 tahun sebagian besar anak-anak sudah pandai melempar dan menangkap bola. Mereka dapat menggunakan gunting, dapat membentuk tanah liat, bermain membuat kue-kue dan menjahit, mewarnai dan menggambar dengan pinsil atau krayon. Mereka juga sudah dapat menggambar orang.

Pengaruh dan implikasi terhadap pendidikan jasmani

Sebagai pendidik, anak perlu memperhatikan keseimbangan gizi, agar pertumbuhan anak secara konsisten terjamin berjalan baik. Selain itu, anak muali dilatih menggunakan gunting, pensil maupun crayon untuk mengembangkan keterampilan motorik halusnya. Untuk perkembangan motorik kaki, anak dapat distimulasi dengan permainan sepeda roda tiga, bermain bola, dan permainan lain yang banyak mengaktifkan kaki.

B.     pendidikan jasmani tingkat SD

anak tinkat pendidikan sekolah dasar memiliki rentan usia 6 – 12 tahun, Kegiatan fisik sangat perlu untuk mengembangkan kestabilan tubuh dan kestabilan gerak serta melatih koordinasi untuk menyempurnakan berbagai keterampilan. Kebutuhan untuk selalu bergerak perlu bagi anak karena energi yang terumpuk pada anak perlu penyaluran. Di samping itu kegiatan jasmani diperlukan untuk lebih menyempurnakan berbagai keterampilan menuju 118 keseimbangan tubuh, bagaimana menendang bola denagan tepat sasaran, mengantisipasi gerakan.  Masa kanak-kanak akhir dibagi menjadi dua fase:

a. Masa kelas-kelas rendah Sekolah Dasar yang berlangsung antara usia 6/7 tahun – 9/10 tahun, biasanya mereka duduk di kelas 1, 2 dan 3 Sekolah Dasar.

b. Masa kelas-kelas tinggi Sekolah Dasar, yang berlangsung antara usia 9/10 tahun – 12/13 tahun, biasanya mereka duduk di kelas 4, 5 dan 6 Sekolah Dasar.

            Pengaruh dan implikasi terhadap pendidikan jasmani

Bermain sangat penting bagi perkembangan fisik, psikis dan social anak. Dengan bermain anak berinteraksi dengan teman main yang banyak memberikan berbagai pengalaman berharga. Bermain secara berkelompok memberikan peluang dan pelajaran kepada anak untuk berinteraksi, bertenggang rasa dengan sesama teman. Permainan yang disukai cenderung kegiatan bermain yang dilakukan secara berkelompok, seperti bentuk permainan kelompok yang disenangi merupakan permainan olah raga seperti basket, sepak bola, volley dan sebagainya. Jenis permainan ini membantu perkembangan otot dan pembentukan tubuh. Permainan tersebut termasuk dalam pembelajaran pendidikan jasmani .

C.     pendidikan jasmani tingkat SMP dan SMA

Untuk anak SMP dan SMA implikasinya dan pengaruh pendidikan jasmani saya rasa tidak jauhbeda.  Dan pengalaman saya untuk meteri atau capaian materinya tidak jauh beda. Usia SMP dan SMA sudah memasuki tahap oprasional formal, keterampilan geraknya pun sudah menyerupai dewasa, dan kognitifmya sudah rasional, dan mampu berpiki refektif serta dapat memecahkan permasalah yang abstrak.

Pengaruh dan implikasinya terhdapan pendidikan jasmani guru pendidikan jasmani berfokus pada pengembangan keterampilan gerak Dimana siswa diharapkan melakukan gerakan yang berulang-ulang sampai sehingga dapat mendapatkan tingkat kefasihan gerak atau automatisasi gerak. Selain pada pengembangan keterampilan gerak guru penjas juga memberikan pembelajaran yang menuntut siswa untuk dapat menciptakan gerak sendiri contohnya dalam olahraga senam.

Sehingga diharapkan para siswa dapat memiliki dan mengembangkan keterampilan geraknya dan konsentrasi kognitifnya dalam pembelajaran olahraga, sehingga dari situ siswa dapat berprestasi sesuai dengan keterampilan dan kecocokan kemampuan tubuhnya.

PENGEERTIAN AKTIVITAS RITMIK, SENAM IRAMA, SENAM AEROBIK

AKTIVITAS RITMIK

·         Pengertian

Aktivitas ritmik

Aktivitas ritmik adalah rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan dengan perubahan tempo, atau semat-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik atau ketukan di luar musik.

Senam irama

Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. adapun unsur - unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi : keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, melompat, loncat, serta ayunan tdan putaran tangan.

Senam aerobik
      Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru -paru saat menghirup udara. latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru - paru.

·         Bunyi – bunyian yang dapat dipakai utuk mengiringi aktivitas tirmik

-          Tepuk tangan                          -        sendok  

-          Jentikan jari                             -        batok kelapa

-          Ketukan kaki                           -        botol kaca

-          Tongkat                                   -        botol berisi beras

-          Kaleng                                     -        icik – icik

-          Suara mulut                            

·         Pola langkah dasar dalam aktivitas ritmik

Pola langkah 1

Pola langkah 1 adalah langkah yang selalu jatuh pada ketukan hitungan satu, sepeti langkah pada jalan kaki biasa. Ketika anda melangkah berjalan biasa, maka dapat diumpamakan bahwa anda berjalan dengan hitungan satu juga ketika kaki kanan melangkah.

Pola langkah 2

Pola langkah 2 adalah gerakan melangkah yang selalu ditutup pada hitungan kedua. Jika langkah pertama melangkah seperti biasa dan dihitung satu, maka langkah kedua adalah gerak menutup dari kaki yang lain ke kaki yang melangkah pertama. Sebagai contoh, jika langkah pertama dilakukan kaki kiri ke depan, maka kaki kanan yang melangkah pada hitungan kedua hanya semata – mata dipertemukan dengan kaki kiri. Pada saat menutup itulah hitungan kedua disuarakan.

Pola langkah 3

Pola langkah 3  adalah gerak langkah dengan tiga hitungan, dengan ketentuan, langkah pertama dilangkahkan ke depan ( agak ke samping luar ), sedangkan dua langkah terakhir hanya merupakan langkah di tempat sebagai penutup. Langkah tiga pelaksanaanya hampir sama dengan langkah dua, kecuali pada langkah tiga ini langkahnya ditambah satu ketukan dengan kaki yang melangkah pertama kali. Jadi hitungan sebagai berikut satu : langkah kaki kiri, dua : tutup kaki kanan, tiga : tutup kaki kiri. Satu : langkah kaki kanan, dua : tutup kaki kiri, tiga : tutup kaki kanan. Demikian terus bergantian, dengan rumus, kaki yang menutup terakhir menjadi kaki yang menopang berat badan.

Pola langkah 4

Pola langkah 4 hampir sama dengan pola langkah dua. Bedanya, langkah empat baru ditutup pada langkah keempat atu pada hitungan keempat. Sedangkan tiga langkah sebelumnya, mirip berjalan seperti biasa atau seperti pola langkah satu. Tapi dasarnya hampir sama, yaitu selalu dimulai oleh kaki yang baru saja menutup.

·         Sikap tegak

Sikap tegak langkah kanan

Sikap tegak langkah kanan bisa dilakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan ujung kaki kanan ada di samping tumit kiri. Tekuklah lutut sedikit aja.

Sikap tegak anjur kiri
      Tegak anjur kiri ke belakang : lakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan tumit diangkat dan kaki kanan lurus ke belakang. jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu.
     Tegak anjur kiri samping : lakukan dengan berdiri tegak di atas kaki kanan, tumit diangkat dan kaki kiri lurus ke samping kiri. akan lebih biak jika kamu menekuk sedikit lutut kananmu

TEKNIK PASING CHEST PASS, OVERHEAD PASS, BOUNCE PAS

TEKNIK DASAR PASING PADA BASKET( tugas media pembelajaran )

Di dalam vidio terdapat cara melakukan :

1. CHEST PASS

2. OVERHEAD PASS

3. BOUNCE PASS