Di dalam vidio ini terdapat penerapan gaya mengajar latihan dan materi didalmnya berupa materi dasar permainan bola basket
Jumat, 01 Mei 2020
GAYA MENGAJAR LATIHAN
Di dalam vidio ini terdapat penerapan gaya mengajar latihan dan materi didalmnya berupa materi dasar permainan bola basket
TENIS LAPANGAN
Sejarah Tenis
- Tenis International
kejuaraan tenis sendiri pertama kali berlangsung di Wimbledon pertemuan tenis yang ada di Amerika Serikat sendiri didirikan pada tahun 1881. pada tahun 1990 adalah saat yang sangat bersejarah bagi dunia pertenisan, dimana pada tahun itulah Dwight Devis bintang ganda yang berasal dari Amerika Serikat menghadiahkan sebuah piala perak untuk diperebutkan dalam turnamen antara negara pada saat itu, yang kemudian diberi nama "DEVIS CUP", tentu saja diambil dari namanya sendiri. Dalam pertandingan internasional yang berlangsung pertama kali tersebut antara Amerika Serikat dan Inggris, Amerika unggul dengan skor yang meyakinkan 3 - 0
Semakin popular dan majunya dunia pertenisan pada saat itu membuat didirikannya " Federation Internasinalde Lawn Tennis" pada tahun 1913, dimana badan pengelola tenis dunia in terdiri dari 205 asosiasi tenis nasional. organisasi ini didirikan atas dasar konferensi ysng dihadiri oleh 12 asosiasi nasional yang pada saat itu berada di Paris, Perancis pada 1 maret 1913. pada tahun 1924 ILTF menjadi organisasi resmi yang memiliki otoritas untuk mengendalikan tenis yang berada di seluruh dunia pada zaman tersebut. pada tahun 1977 sendiri, kata lawn dihilangkan dari namanya hal ini ditunjukan sebagai lambang pengakuan bahwa sebagaian besar pertandingna tenis tidak diselenggarakan di lapangan yang berumput tetapi dapat juga dilakukan pada lapangan yang lainnya. pada saat perang dunia II, markas ILTF dipindahkan dari Paris ke London dan bertempat di London sampai dengan sekarang.
- Tenis Indonesia
Tenis di Indonesia sendiri belum mengetahui siapakah yang pertama kali memperkenalkannya tetapi, menurut sejarah orang Belandalah yang memperkenalkan olahraga tenis in di Indonesia. walaupun tidak menutup kemungkinan juga permainan ini dibawa oleh pelaut Inggris yang singgah di kota - kota besar yang terdapat di kepulauan Indonesia sendiri. sayangnya arsip - arsip berbagai perkumpulan milik warga negara Belanda yang pernah berdiri di negeri ini telah hilang entah kemana, sehingga kita tidak dapat melacak dimana diantara dua negara tersebut yang telah membawa permainan tenis ke Indonesia.
pada saat itu hanya kaum bangsawan saja yang dapat memainkan permainan tenis ini. jumlah pemain pribumi mulai meningkat pada tahun 1920-an seiring kian banyaknya murid - murid Indonesia yang memasuki sekolah - sekolah menengah para siswa stovia, Rechts School NIAS pada gilirannya olahraga itu dapat di kenal secara meluas oleh masyarakat indnesia.
pada tahun 1934 diadakan semacam kejuaraan nasional oleh De Alegemeene Nederlandsche Lawn Bond ( ANILTB ) yang dilakukan di Malang, Jawa Timur dan tiga wakil pribumi mampu jaya pada kejuaraan nasional yang diadakan tersebut. pada partai tunggal putra Soemadi melawan Samboeja dimenangkan oleh Samboeja. ganda putra Hoerip bersaudara menggilas Bryan dan Abdenanon dengan skor 6 - 3, 6- 4 dan ganda campuran Samboeja dan Soelastri mendapat Bryan dengan skor 6 - -, 6 - 2.
pada tanggal 26 desember 1935 di Semarang, dicetuskan pembentukan persatuan Lawn Tenis Indonesia ( PELTI ). bapak Budiyanto Martoatmodjo dianggap sebagai orang yang mendirikan organisasi ini, ketika menguranikan asas dan tujuan pendirian organisasi tersebut, beliau mengatakan bahwa organisasi ini sama sekali tidak bersifat mengasingkan dir dan selalu membuka diri untuk kerja sama dari organisasi lainnya dan akan selalu menghargai organisasi tenis lainnya melakukan hubungan kerja sama.
pada saat itu hanya kaum bangsawan saja yang dapat memainkan permainan tenis ini. jumlah pemain pribumi mulai meningkat pada tahun 1920-an seiring kian banyaknya murid - murid Indonesia yang memasuki sekolah - sekolah menengah para siswa stovia, Rechts School NIAS pada gilirannya olahraga itu dapat di kenal secara meluas oleh masyarakat indnesia.
pada tahun 1934 diadakan semacam kejuaraan nasional oleh De Alegemeene Nederlandsche Lawn Bond ( ANILTB ) yang dilakukan di Malang, Jawa Timur dan tiga wakil pribumi mampu jaya pada kejuaraan nasional yang diadakan tersebut. pada partai tunggal putra Soemadi melawan Samboeja dimenangkan oleh Samboeja. ganda putra Hoerip bersaudara menggilas Bryan dan Abdenanon dengan skor 6 - 3, 6- 4 dan ganda campuran Samboeja dan Soelastri mendapat Bryan dengan skor 6 - -, 6 - 2.
pada tanggal 26 desember 1935 di Semarang, dicetuskan pembentukan persatuan Lawn Tenis Indonesia ( PELTI ). bapak Budiyanto Martoatmodjo dianggap sebagai orang yang mendirikan organisasi ini, ketika menguranikan asas dan tujuan pendirian organisasi tersebut, beliau mengatakan bahwa organisasi ini sama sekali tidak bersifat mengasingkan dir dan selalu membuka diri untuk kerja sama dari organisasi lainnya dan akan selalu menghargai organisasi tenis lainnya melakukan hubungan kerja sama.
REVIEW JURNAL " PERANAN PENDIDIKAN GIZI PADA GURU DALAM MENINGKATKAN ASUPAN SAYUR DAN BUAH ANAK SEKOLAH
https://journal.uny.ac.id/index.php/jpji
Kamis, 30 April 2020
PERMAINAN TRADISONAL ( PERMAINAN TANPA ALAT, ALAT BUKAN, BOLA KECIL, BOLA BESAR )
1 Permainan
Tanpa Alat
Nama
permainan : serigala berburu
cara bermain:
1.
Lapangan
berbentuk lingkaran dengan menggunakan kapur sebagai garisnya
2.
Satu
kelompok terdiri dari 10 – 15 anak.
3.
Menentukan
siapa yang menjadi serigala, satu anak yang dipilih menjadi serigala.
4.
Anak – anak yang tidak menjadi serigala mereka
menjadi warga . serigala memburu warga dengan menyentuhnya dan warga bisa
menghindar dengan jongkok.
5.
Warga
yang telah jongkok tidak bisa berdiri kembali, warga bisa berdiri kembali jika
disentuh oleh warga yang masih berdiri atau bisa berdiri dengan bersalaman
dengan warga yang sama sama jongkok lalu berdiri bersama
6.
Warga
yang terkena serigala akan menjadi serigala dan memburu warga yang lain.
7.
Serigala
harus memburu warga sebanyak banyaknya dan jika melebihi garis maka akan
menjadi serigala.
contoh lapangan :
Permainan
dengan Alat bukan bola
Nama
Permainan :Memanen Padi
Cara bermain :
1.
Membentuk
lapangan menjadi segitiga dengan mengunakan kapur
2.
Membagi
kelompok menjadi 3
3.
Menyiapkan
25 cone, 3 diantaranya berbeda bentuknya.
4.
Menaruh
22 cone di tengah lapangan, 3 cone yang berbeda ditaruh di setiap sudut lapangan
5.
Tiap
kelompok menempati cone yang ada di pojok lapangan.
6.
Tiap
kelompok berbaris satu banjar menghadap cone yang ada di tengah.
7.
Jika
peluit di tiup, anak terdepan dari tiap kelompok berlari mengambil cone dan membawanya ke cone yang ada di depan kelompoknya.
8.
Setelah
cone ditaruh, anak berikutnya melakukan hal yang sama.
9.
Begitu
seterusnya sampai cone yang di tengah habis.
10. Kelompok yang
mendapatkan jumlah cone paling banyak bisa memberikan hukuman kepada ketiga
kelompok yang lainnya
contoh lapangan :
Permainan
Bola Kecil
Nama permainan
: shoot cone
Alat : Bola
tenis, cone
Cara bermain :
1.
Menggunakan
lapangan persegi panjang
2.
Siswa
dibagi menjadi dua tim
3.
Terdiri
dari penghalang dan penembak
4.
Penembak
bertugas melempar bola tenis di belakang garis, agar mengenai target untuk menghasilkan
point
5.
Melemparnya
harus parabol dan tidak boleh garis lurus
6.
Penghalang
berusaha menghalau bola tenis yang di lempar oleh lawan di daerahnya, dan juga
dapat membantu tim penembaknya untuk mengambil bola
7.
Pemenangnya
adalah tim yang mendapatkan point paling banyak
8. Setiap cone memiliki
point berbeda
contoh lapangan :
Permainan
Bola Besar
Nama
permainan : pasing cepat
Cara
bermain :
1. Membatasi
lapangan denga menggunakan kapur
2. Siswa dibagi menjadi 2 kelompok.
Jumlah anggota kelompok 10 sampai 15, dalam 1 kelompok dibagi menjadi dua,
sebagai pemain dan pengganggu
3. Semua siswa yang mengikuti permainan
harus berada dalam area permainan, tidak boleh keluar dari area tersebut
4. Anak
harus
melakukan passing ke rekan sekelompoknya sampai mencapai 10 kali passing. Bola
tidak boleh dibawa berjalan atau berlari.
5. Anak
yang ditugaskan menjandi pengganggu harus mengganggu yang tujuannya untuk mempersulit kelompok
lawannya untuk melakukan passing, tetapi tidak boleh menyentuh anggota kelompok
lawan
6. Dalam melakukkan passing bola jangan
sampai menyentuh lantai. Apabila bola menyentuh lantai hitungan passing harus
dimulai dari awal lagi.
7. Kelompok yang menang adalah kelompok yang bisa
melakukan passing dengan sesama anggotanya sampai 10 hitungan dengan bola tanpa
menyentuh lantai.
contoh lapangan :
TOLAK PELURU
PENGERTIAN
Tolak Peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik, tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik dalam kategori nomor tolak / lempar.
Tujuan tolak peluru adalah untuk mencapai jarak tolakan yang sejauh -jauhnya. sesuai dengan namanya peluru bukan dilempar, tetapi di tolak atau di dorong dengan satu tangan yang bermula dari pangkal bahu. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam olahraga ini. Bentuknya bulat seperti bola dan terbuat dari besi.
BERAT PELURU
- Peluru untuk senior putra = 7.257 kg
- Peluru untuk senior putri = 4 kg
- Peluru untuk junior putra = 5 kg
- Peluru untuk junior putri = 3 kg
LAPANGAN TOLAK PELURU
PERATURAN TOLAK PELURU
1. Atlet boleh memasuki lingkaran tolakan dari arah mana saja. Biasanya para atlet memilih untuk masuk lingkaran dari sisi belakang dan samping.
2. Atlet tolak peluru hanya memiliki waktu 60 detik untuk menyelesaikan pertandingan setelah namanya dipanggil.
3. Atlet tidak diperkenankan menggunakan sarung tangan, namun masih boleh menggunakan pelindung ruas jari (taping) selama pertandingan.
4. Atlet harus menahan peluru dengan menggunakan lehernya selama dia melakukan gerakan untuk tolakan.
5. Peluru harus dilontarkan hanya dengan menggunakan satu tangan dengan posisi lebih tinggi dari bahu.
6. Atlethanyabolehmelakukangerakantolakan di dalamlingkaransaja, diamenyentuhkankakinyasedikitsaja di luar batas lingkaran, maka ia dinyatakan diskualifikasi.
7. Peluru harus mendarat pada sektor area pendaratan yang disediakan (34.92 dejarad).
8. Atlet harus meninggalkan lingkaran setelah melakukan lemparan hanya dengan melewati sisi lingkaran bagian belakang.
9. Atlet hanya boleh meninggalkan lingkaran setelah peluru mendarat.
MATERI AUDIO TENTANG KONSEP POLA MAKAN SEHAT, BERGIZI DAN SEIMBANG ( MEDIA PEMBELJARAN )
Di dalam audio ini terdapat materi tentang konsep pola makan sehat, bergizi dan seimbang.
Audio ini dapat membantu siswa untuk memahami materi dan tentunya membantu kegiatan belajar mengajar
terutama pada mata pelajaran PJOK karena tidak setiap waktu lapangan bisa digunakan
jadi dengan adanya audio dapat memudahkan pembelajaran.
TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET, DRIBBLE, PASSING, LAY UP, SHOOT ( TUGAS BAHASA INGGRIS )
Di dalam vidio ini menjelaskan tentang teknik dasar bola basket
1. dribble
2. passing
3. lay up
4. shooting
MODIFIKASI PERMAINAN TARRGET " TULUP "
Tulup adalah sebuah nama senjata mainan yang terbuat dari bambu, dan pelurunya terbuat dari kertas yang dibasahkan, atau biji jambu atau kembang. Tulup sendiri sering digunaka mainan oleh anak anak atau bisa dibilang tulup merupakan salah satu permainan tradisonal.
Permainan tulup sendiri memiliki targer untuk di kenakan jika pelurunya terbuat dari kertas yang dibasahkan atau biji targetnya biasanya sebuah benda. Tulup dapat dimodifikasi untuk pembelajaran permainan target dengan bahan senjata yang di modifikasi begitu juga pelurunya serta target itu sendiri.
•Untuk senjatanya dapat di ganti dengan menggunaka paralon yang dapat dengan mudah didapatkan dari pada menggunakan bambu
•Untuk pelurunya menggunakan paku yang dililitkan dengan kertas, mengapa tidak menggunakan biji karena jika menggunakan biji tidak akan terlihat bekasnya pada papan target
•Dan untuk targetnya sendiri dapat menggunakan papan target dengan lapisan Styrofoam supaya peluru dapat menempel
untuk jaraknya bisa menggunakan 5 meter dan 6 meter
Permainan tulup sendiri memiliki targer untuk di kenakan jika pelurunya terbuat dari kertas yang dibasahkan atau biji targetnya biasanya sebuah benda. Tulup dapat dimodifikasi untuk pembelajaran permainan target dengan bahan senjata yang di modifikasi begitu juga pelurunya serta target itu sendiri.
•Untuk senjatanya dapat di ganti dengan menggunaka paralon yang dapat dengan mudah didapatkan dari pada menggunakan bambu
•Untuk pelurunya menggunakan paku yang dililitkan dengan kertas, mengapa tidak menggunakan biji karena jika menggunakan biji tidak akan terlihat bekasnya pada papan target
•Dan untuk targetnya sendiri dapat menggunakan papan target dengan lapisan Styrofoam supaya peluru dapat menempel
HANDOUT KARTU TEKNIK DASAR PENCAK SILAT ( MEDIA PEMBELAJARAN )
Handout kartu dapat sebagai media untuk pembelajaran, tujuannya untuk mempermudah pembelajaran sehingga siswa memiliki gambaran tentang materi yang diberikan.
PPT PENCEGAHAN TERHADAP BAHAYA NAPZA
PPT ini berisikan tentang
bahaya dari penggunaan NAPZA dan cara pencegahannya
Rabu, 29 April 2020
GAYA MENGAJAR KOMANDO
vidio ini berisikan penerapan gaya mengajar komando untuk mata pelajaran pecak silat
dan vidio ini dapat diterapkan pada siswa sekoah menengah pertama ( SMP ) Kelas VII ( tujuh )
ARTIKEL PENGARUH DAN IMPLIKASI TIMBAL BALIK PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN PESERTA DIDIK
“IMPLEMENTASI PENDIDIKAN JASMANI DI SEKOLAH TINGKAT
TAMAN BERMAIN ANAK, SD, SMP, DAN SMA
"Kita tidak berhenti berolahraga karena
menjadi renta. Kita menjadi renta karena berhenti berolahraga." — Kenneth
Cooper slogan tersebut tentunya sangat familiar
ditelinga kita terutama bagi penggiat olahraga, slogan tersebut memang benar
jika kita memiliki tubuh yang bugar dan sehat maka kondisi rohani kita juga
akan ikut merasakannya. Dan seperti yang telah bahwa salah satu tujuan seorang
guru penjas adalah untuk hal tersebut yaitu menyehatkan dan menjaga kebugaran
kondisi jasmani parasiswa. Pendidikan jasmani merupakan media untuk mendorong
perkembangan motorik, kemampuan fisik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan
nilai-nilai (sikap-mental-emosional-spritual-dan sosial), serta pembiasan pola
hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan yang
seimbang. Pendidikan jasmani memiliki peran yang sangat penting dalam
mengintensifkan penyelenggaraan pendidikan sebagai suatu proses pembinaan
manusia yang berlangsung seumur hidup.
Dalam artikel ini
akan membahas implikasi dan pengaruh pendidikan jasmani tingkat TK,SD,SMP dan
SMA
A. pendidikan
jasmani tingkat TK
Anak
tingkat pendidikan TK memiliki retan umur 4 - 5 tahun, Postur tubuh anak TK ada
yang berbentuk gemuk (endomorfik), berotot (mesomorfik) dan ada juga yang
relatif kurus (ektomorfik). Pada saat anak-anak mencapai usia Taman
Kanak-kanak, mereka sudah harus dapat mandi dan berpakaian sendiri, mengikat
tali sepatu dan menyisir rambut dengan sedikit bantuan atau tanpa bantuan sama
sekali. Antara usia 5 dan 6 tahun sebagian besar anak-anak sudah pandai
melempar dan menangkap bola. Mereka dapat menggunakan gunting, dapat membentuk
tanah liat, bermain membuat kue-kue dan menjahit, mewarnai dan menggambar
dengan pinsil atau krayon. Mereka juga sudah dapat menggambar orang.
Pengaruh
dan implikasi terhadap pendidikan jasmani
Sebagai
pendidik, anak perlu memperhatikan keseimbangan gizi, agar pertumbuhan anak
secara konsisten terjamin berjalan baik. Selain itu, anak muali dilatih
menggunakan gunting, pensil maupun crayon untuk mengembangkan keterampilan
motorik halusnya. Untuk perkembangan motorik kaki, anak dapat distimulasi
dengan permainan sepeda roda tiga, bermain bola, dan permainan lain yang banyak
mengaktifkan kaki.
B. pendidikan
jasmani tingkat SD
anak
tinkat pendidikan sekolah dasar memiliki rentan usia 6 – 12 tahun, Kegiatan
fisik sangat perlu untuk mengembangkan kestabilan tubuh dan kestabilan gerak
serta melatih koordinasi untuk menyempurnakan berbagai keterampilan. Kebutuhan
untuk selalu bergerak perlu bagi anak karena energi yang terumpuk pada anak
perlu penyaluran. Di samping itu kegiatan jasmani diperlukan untuk lebih
menyempurnakan berbagai keterampilan menuju 118 keseimbangan tubuh, bagaimana
menendang bola denagan tepat sasaran, mengantisipasi gerakan. Masa kanak-kanak akhir dibagi menjadi dua
fase:
a.
Masa kelas-kelas rendah Sekolah Dasar yang berlangsung antara usia 6/7 tahun –
9/10 tahun, biasanya mereka duduk di kelas 1, 2 dan 3 Sekolah Dasar.
b.
Masa kelas-kelas tinggi Sekolah Dasar, yang berlangsung antara usia 9/10 tahun
– 12/13 tahun, biasanya mereka duduk di kelas 4, 5 dan 6 Sekolah Dasar.
Pengaruh
dan implikasi terhadap pendidikan jasmani
Bermain
sangat penting bagi perkembangan fisik, psikis dan social anak. Dengan bermain
anak berinteraksi dengan teman main yang banyak memberikan berbagai pengalaman
berharga. Bermain secara berkelompok memberikan peluang dan pelajaran kepada
anak untuk berinteraksi, bertenggang rasa dengan sesama teman. Permainan yang
disukai cenderung kegiatan bermain yang dilakukan secara berkelompok, seperti
bentuk permainan kelompok yang disenangi merupakan permainan olah raga seperti
basket, sepak bola, volley dan sebagainya. Jenis permainan ini membantu
perkembangan otot dan pembentukan tubuh. Permainan tersebut termasuk dalam pembelajaran
pendidikan jasmani .
C. pendidikan
jasmani tingkat SMP dan SMA
Untuk
anak SMP dan SMA implikasinya dan pengaruh pendidikan jasmani saya rasa tidak
jauhbeda. Dan pengalaman saya untuk
meteri atau capaian materinya tidak jauh beda. Usia SMP dan SMA sudah memasuki
tahap oprasional formal, keterampilan geraknya pun sudah menyerupai dewasa, dan
kognitifmya sudah rasional, dan mampu berpiki refektif serta dapat memecahkan
permasalah yang abstrak.
Pengaruh
dan implikasinya terhdapan pendidikan jasmani guru pendidikan jasmani berfokus
pada pengembangan keterampilan gerak Dimana siswa diharapkan melakukan gerakan
yang berulang-ulang sampai sehingga dapat mendapatkan tingkat kefasihan gerak
atau automatisasi gerak. Selain pada pengembangan keterampilan gerak guru
penjas juga memberikan pembelajaran yang menuntut siswa untuk dapat menciptakan
gerak sendiri contohnya dalam olahraga senam.
Sehingga
diharapkan para siswa dapat memiliki dan mengembangkan keterampilan geraknya
dan konsentrasi kognitifnya dalam pembelajaran olahraga, sehingga dari situ
siswa dapat berprestasi sesuai dengan keterampilan dan kecocokan kemampuan
tubuhnya.
PENGEERTIAN AKTIVITAS RITMIK, SENAM IRAMA, SENAM AEROBIK
AKTIVITAS
RITMIK
·
Pengertian
Aktivitas ritmik
Aktivitas ritmik adalah rangkaian
gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan dengan
perubahan tempo, atau semat-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik
atau ketukan di luar musik.
Senam irama
Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. adapun unsur - unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi : keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, melompat, loncat, serta ayunan tdan putaran tangan.
Senam aerobik
Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru -paru saat menghirup udara. latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru - paru.
Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru -paru saat menghirup udara. latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru - paru.
·
Bunyi – bunyian yang
dapat dipakai utuk mengiringi aktivitas tirmik
-
Tepuk tangan - sendok
-
Jentikan jari - batok kelapa
-
Ketukan kaki - botol kaca
-
Tongkat - botol berisi beras
-
Kaleng - icik – icik
-
Suara mulut
·
Pola langkah dasar dalam
aktivitas ritmik
Pola langkah 1
Pola langkah 1 adalah langkah yang
selalu jatuh pada ketukan hitungan satu, sepeti langkah pada jalan kaki biasa.
Ketika anda melangkah berjalan biasa, maka dapat diumpamakan bahwa anda
berjalan dengan hitungan satu juga ketika kaki kanan melangkah.
Pola langkah 2
Pola langkah 2 adalah gerakan
melangkah yang selalu ditutup pada hitungan kedua. Jika langkah pertama
melangkah seperti biasa dan dihitung satu, maka langkah kedua adalah gerak
menutup dari kaki yang lain ke kaki yang melangkah pertama. Sebagai contoh,
jika langkah pertama dilakukan kaki kiri ke depan, maka kaki kanan yang
melangkah pada hitungan kedua hanya semata – mata dipertemukan dengan kaki
kiri. Pada saat menutup itulah hitungan kedua disuarakan.
Pola langkah 3
Pola langkah 3 adalah gerak langkah dengan tiga hitungan,
dengan ketentuan, langkah pertama dilangkahkan ke depan ( agak ke samping luar
), sedangkan dua langkah terakhir hanya merupakan langkah di tempat sebagai
penutup. Langkah tiga pelaksanaanya hampir sama dengan langkah dua, kecuali
pada langkah tiga ini langkahnya ditambah satu ketukan dengan kaki yang
melangkah pertama kali. Jadi hitungan sebagai berikut satu : langkah kaki kiri,
dua : tutup kaki kanan, tiga : tutup kaki kiri. Satu : langkah kaki kanan, dua
: tutup kaki kiri, tiga : tutup kaki kanan. Demikian terus bergantian, dengan
rumus, kaki yang menutup terakhir menjadi kaki yang menopang berat badan.
Pola langkah 4
Pola langkah 4 hampir sama dengan
pola langkah dua. Bedanya, langkah empat baru ditutup pada langkah keempat atu
pada hitungan keempat. Sedangkan tiga langkah sebelumnya, mirip berjalan
seperti biasa atau seperti pola langkah satu. Tapi dasarnya hampir sama, yaitu
selalu dimulai oleh kaki yang baru saja menutup.
·
Sikap tegak
Sikap tegak langkah kanan
Sikap tegak langkah kanan bisa
dilakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan ujung kaki kanan ada di
samping tumit kiri. Tekuklah lutut sedikit aja.
Sikap tegak anjur kiri
Tegak anjur kiri ke belakang : lakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan tumit diangkat dan kaki kanan lurus ke belakang. jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu.
Tegak anjur kiri samping : lakukan dengan berdiri tegak di atas kaki kanan, tumit diangkat dan kaki kiri lurus ke samping kiri. akan lebih biak jika kamu menekuk sedikit lutut kananmu
Tegak anjur kiri ke belakang : lakukan dengan berdiri di atas kaki kiri dengan tumit diangkat dan kaki kanan lurus ke belakang. jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu.
Tegak anjur kiri samping : lakukan dengan berdiri tegak di atas kaki kanan, tumit diangkat dan kaki kiri lurus ke samping kiri. akan lebih biak jika kamu menekuk sedikit lutut kananmu
TEKNIK PASING CHEST PASS, OVERHEAD PASS, BOUNCE PAS
TEKNIK DASAR PASING PADA BASKET ( tugas media pembelajaran )
Di dalam vidio terdapat cara melakukan :
1. CHEST PASS
2. OVERHEAD PASS
3. BOUNCE PASS
Langganan:
Postingan (Atom)